Упражнения для поясницы с штангой
Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения
Как накачать верхнюю часть спины? Для этого необходимо регулярно и правильно выполнять упражнения, при которых задействуются широчайшие и трапециевидные мышцы. Для достижения высоких результатов стоит записаться в фитнес-клуб и заниматься под руководством сертифицированного тренера.
Человеческий организм работает как один слаженный механизм, поэтому при выходе из строя одной его части, испытывается боль и дискомфорт. Регулярные физические нагрузки дома или спортзале имеют массу преимуществ:. Тренировка спины также позволяет развить мышцы ягодиц, что способствует обретению красивой, подтянутой фигуры. Поэтому спину рекомендуется тренировать не только мужчинам, но и женщинам.
| Топ-10 упражнений на спину со штангой | 158 | Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру. |
| Правильный подход к тренировкам | 491 | Важнейшей частью общего физического развития считается тренировка спины, которая улучшает пропорции, расширяет верхнюю часть корпуса, укрепляет позвоночник. |
| Как правильно размяться перед тренировкой? | 261 | Светлана Ибрагимова. |
| 477 | Широчайшые мышцы — одни из самых больших в теле и отвечают за множество функций в организме. | |
| 143 | В силовых дисциплинах, таких как бодибилдинг или пауэрлифтинг, эти мышцы — фундамент для побед на соревнованиях. | |
| 326 | Журналисты Men Today назвали самые опасные упражнения для поясницы. | |
| 445 | То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. | |
| 225 | Когда большинство людей слышат фразу «упражнение для спины», они представляют себе подтягивание, тягу вниз или другое подобное вертикальное тянущее движение. Однако приоритетом в тренировке спины должна быть тяга. |
Упражнения для мышц спины являются одними из самых важных, не имея сильной спины человек не имеет силы. Из упражнений на развитие силы и массы в основном это тяги, номер один становая тяга и ее виды, тяга в наклоне и другие. Самые главные мышцы спины, которые принимают участие в формировании ее ширины и массы - это широчайшие мускулы. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Именно широчайшие мышцы придают фигуре мощный конусообразный вид, визуально увеличивая ширину плеч и сужая талию. Поэтому любой атлет, занимающийся бодибилдингом да и просто с железом, обязательно должен приложить достаточно усилий и времени, чтобы развить их.
