Шпагат пошагово
Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих
Сесть на шпагат при желании может любой человек. Яркое подтверждение этому — йоги, которые добиваются идеальной растяжки в любом возрасте. Главное понимать, что каждому человеку нужно свое время, чтобы растянуть мышцы. И если через месяц тебе не удалось стать идеально гибкой — не расстраивайся. Все обязательно получится. Чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, тебе необходимо помнить о ряде несложных правил.
Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в градусов. Шпагат выполняется в различных видах спорта: танцы , фигурное катание, гимнастика , спортивная аэробика , боевые искусства , синхронное плавание , йога. Шпагат является упражнением на растяжку.
- Упражнения для поперечного и продольного шпагата
- Джутовый шпагат особо ценится среди людей, занимающихся рукоделием.
- Phone or email.
- Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми.
- Достоинства
- В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий. Интеграция происходит очень медленно, поскольку у мужчин и женщин разные цели: первые стремятся развить мускулатуру, силу и выносливость, вторые — добиться идеальной фигуры, грации и гибкости.
- Существует два вида шпагата: «поперечный» ноги разведены в стороны и «продольный» ноги разведены вперёд и назад. Самое главное желание, правильная программа занятий.
- Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin.
Хорошая растяжка не только красиво смотрится со стороны. Она ещё и крайне полезна для организма. Растянутые мышцы меньше болят после тренировки, подготовленные суставы и сухожилия меньше подвержены травмам. Это ли не повод озаботиться своей пластичностью и немного над ней поработать? Выполняя эти упражнения каждый день, вы сядете на шпагат уже через месяц. Поначалу такие занятия будут вызывать у вас боль и непривычные ощущения.
