Как приготовить брокколи запеканку
Запеканка с брокколи, сыром и помидорами
Запеканка из пшена с брокколи и сыром чеддер — вполне самодостаточное блюдо, к которому не нужно дополнительное сопровождение. А хороша эта запеканка тем, что в одном блюде собраны все необходимые нам витамины и микроэлементы, белки, жиры и углеводы. И готовить ее просто, и польза максимальная. Такую запеканку из пшенки очень хорошо приготовить на завтрак. И даже для праздничного стола она подойдет - например, в качестве гарнира для мяса или птицы. А чтобы получилось быстрее с ней справиться, отварите пшено заранее, накануне — пусть пшенная каша дождется своей очереди в холодильнике.
Аппетитная и легкая запеканка с мясом, брокколи и цветной капустой придаст сил за счет высокого содержания белка и укрепит иммунитет. Эту запеканку можно приготовить из одного вида капусты. Другой интересный вариант — заменить брокколи или цветную капусту на брюссельскую. Отварите мясо до готовности, сохраните бульон для первых блюд. Разделите цветную капусту и брокколи на отдельные соцветия, положите их раздельно. Вскипятите большое количество воды, посолите и отдельно отварите до готовности цветную капусту и брокколи минут.
- «Цветная запеканка»
- WindSurf Поваренок 2 уровня. Быстрое, сытное, но достаточно низкокалорийное блюдо, несмотря на наличие сыра.
- Рецепт приготовления.
- Попробуйте приготовить эту диетическую запеканку по рецепту Светланы Фус, чтобы получить полезный завтрак без лишних калорий. Не говоря уже об аппетитном изумрудном цвете, который мы попытаемся сохранить в процессе приготовления", — написала специалист по питанию в своем Instagram.
Запеканка с брокколи, красной рыбой и сыром. Два вида сыра, вкусная рыба, яркая брокколи и нежная яично-сливочная заливка. Очень вкусно и просто! Брокколи разберите на соцветия. Опустите в кипящую воду на 2—3 минуты, снимите с огня и откиньте на дуршлаг.
