Подъем ног лежа поясница

Вы могли видеть во дворах этот снаряд — мы называем его «трон». Это станок для подъёма ног в упоре, с твёрдой спинкой и брусьями.

Подъем согнутых ног лежа на спине

Упражнения на пресс, к которым относится и подъем ног в висе, не всегда помогают убрать живот и добиться желанных «кубиков». Нередко происходит с точностью до наоборот — живот начинает выпирать еще больше. Почему так происходит, рассказал персональный тренер с более, чем летним стажем, наставник фитнес-школы Evotren , эксперт-преподаватель сети X-Fit и соавтор системы SmartFitness Максим Оборин.

Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываю, как ее избежать. В качестве тренера я регулярно посещаю различные семинары по фитнесу и спортивной медицине.

Подъем ног лежа на спине - это эффективное упражнение для развития мышц пресса, в особенности нижней части пресса. Оно также укрепляет бедра и ягодицы, а также стабилизирует тазобедренный сустав. Подъем ног лежа на спине является безопасным и эффективным упражнением для развития мышц пресса, бедер и ягодиц.

Похожие статьи

• Как нарисовать худые ноги
• Телескопическая стойка для лазерного уровня своими руками
• Стрижка для полного лица и короткой шеей
• Рисунок на ногтях скорпион