Планка Упражнение Картинка
Фото по запросу Упражнение планка
Поддерживать здоровый образ жизни, правильно и здорово питаться, заниматься спортом — это очень важно в наше время, учитывая занятость на работе и постоянное отсутствие времени на себя и на собственное здоровье. В связи с этим, не стоит забывать об утренней зарядке, пробежке утром либо вечером, занятиях в тренажерном зале, тренировках дома и даже небольших разминках на работе. Любая активность улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение и зарядит бодростью.
Упражнение планка: как выполнять, техника и ошибки + 100 вариантов планок
Планки для ног и ягодиц — это категория упражнений, наиболее любимая среди девушек. Планка является одним из базовых спортивных элементов, оказывающим воздействие на все тело. Вариации с акцентом на ноги и ягодицы помогают быстрее подтянуть мышцы нижней части тела и добиться привлекательной фигуры. Для мужчин такие упражнения тоже будут полезны, поскольку планки дают качественную нагрузку как на ноги, так и на живот, руки, спину. Описанные ниже упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях не займут у вас много времени.
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Давайте разберемся, как делать планку «по науке», и попробуем несколько разных вариантов. Все они подойдут и мужчинам, и женщинам.
