Как быстро и безболезненно сделать растяжку
Как быстро сесть на шпагат: эффективные и безопасные упражнения на растяжку
Шпагат — не просто эффектный элемент из арсенала гимнастов и танцоров. С его помощью можно развить гибкость и пластичность, улучшить осанку, работу внутренних органов в первую очередь кишечника и мочеполовой системы , а также стимулировать кровообращение и лимфоток с целью профилактики варикоза и застойных процессов. Благодаря этому упражнению укрепляются связки и мышцы, повышается их эластичность и функциональность, предотвращаются болезни суставов артрит, артроз. В процессе растяжки уходят зажатость, напряжение и стресс.
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей.
Сесть на шпагат хотят многие, однако не все знают, как это сделать быстро, но главное — безопасно для здоровья. В классическом понимании шпагат — это фигура, при котором ноги, вытянутые в стороны или вперед и назад, касаются пола. Обычно его используют в гимнастике, акробатике, танцах, балете и боевых искусствах. Расскажем, как сесть на шпагат дома самостоятельно. Шпагат бывает двух видов — поперечный когда ноги вытянуты в стороны и продольный ноги разводятся вперед и назад.
