Фото Как Сесть На Шпагат
Шпагат — это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели?
Как начинающему взрослому сесть на шпагат, как сесть на шпагат с нуля, советы
Существует много опасений по поводу шпагата во взрослом возрасте. Организм стареет, а это значит, что шпагат становится юношеской мечтой, которой вы так и не достигли. Узнали у тренера по стретчингу о том, можно ли сесть на шпагат взрослому и как возраст влияет на гибкость. Начнём с того, что без подготовки вообще ничего не делается, и это касается любого вида спорта. Желание сесть на шпагат не исключение.
Согласно исследованиям , подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия. Если у вас есть массажный ролик и немного времени, перед стретчингом раскатайте по минуте переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, а также ягодицы. Это может улучшить результаты вашего занятия.
Как правило, мы занимаемся спортом по двум причинам: хотим сбросить вес или нарастить побольше мышц. Но, независимо от цели, в любые тренировки входит растяжка. Правильно сделанная, она ускоряет эффект от тренировки и поддерживает мышцы в тонусе. Мы приготовили для вас комплекс упражнений, выполнив которые вы сможете свободно сесть на шпагат. Чтобы ваши старания не прошли зря, перед началом важно разогреть мышцы и суставы.